Снова накручиваю себя
Разговор закончился, а вы всё ещё прокручиваете его в голове и придумываете, что стоило ответить.
ЖИВОЙ ТРЕНИНГ ПРО ЭМОЦИИ
Чувствовать больше.
Застревать меньше.
Когда головой всё понимаешь, а внутри всё кипит.
Учимся понимать свои реакции и возвращаться к себе.
замечать
понимать
выбирать реакцию
ВСЁ, ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ, ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
Офлайн · Для взрослых · Через практикуПрокрутите, чтобы узнать себя ↓
01 / ЗНАКОМОЕ ЧУВСТВО
Снаружи «всё нормально».
А внутри?
Иногда эмоция длится дольше самой ситуации.
И забирает силы, внимание и тепло в отношениях.
Срываюсь. Потом жалею
Обычная просьба становится последней каплей. Слова уже сказаны, и вместо облегчения приходит вина.
Долго не могу отпустить
Неприятный эпизод портит весь день. Хочется переключиться, но внутри всё ещё продолжается спор.
На тренинг можно прийти с обычной жизненной ситуацией. Знания психологии не нужны.
НОВЫЙ СПОСОБ БЫТЬ С СОБОЙ
Между эмоцией и действием
может появиться выбор.
✳
Живой формат, внимание к своему опыту и практика.
Исследуем, что запускает привычную реакцию,
и пробуем отвечать на неё по-другому.
02 / ЧТО БУДЕМ ИССЛЕДОВАТЬ
От «меня накрыло»
к «я понимаю себя».
Три темы, которые соединяют
понимание эмоций с повседневной жизнью.
01Замечать раньше
+
Как узнать свою эмоцию, когда она только появляется. Что происходит в мыслях и теле до того, как привычная реакция набирает силу.
Внимание к себеСигналы эмоций02Понимать, что за этим
+
Что именно задело в ситуации. Как отделять событие от своих предположений и лучше понимать, почему один и тот же разговор вызывает разные чувства.
Свои реакцииМысли и чувства03Возвращаться к себе
+
Как находить паузу перед действием, говорить о своём состоянии и выбирать следующий шаг. Пробуем способы саморегуляции на понятных жизненных примерах.
Пауза и выборПовседневная практика ВАШ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Начните
с интереса
к себе.
Оставьте заявку на ближайший тренинг.
Отправим подробности о дате, месте,
программе и стоимости участия.
Без оплаты на этом этапе.
Решение об участии — после знакомства с деталями.
Решение об участии — после знакомства с деталями.
03 / ПЕРЕД ПЕРВЫМ ШАГОМ
Возможно, вы думаете…
Подойдёт ли мне, если я не разбираюсь в психологии?
+
Да, тренинг задуман для взрослых без специальной подготовки. В центре — ситуации из повседневной жизни и понятный разговор об эмоциях.
Когда и где будет тренинг?
+
Готовим ближайшую офлайн-встречу. Оставьте заявку, чтобы получить дату, место и стоимость, когда детали будут определены.
Заявка обязывает меня участвовать?
+
Нет. Сначала вы получите подробности и сможете задать вопросы. Затем решите, подходит ли вам участие.